Altres recomancions d'interès
Veure totes les recomanacionsAPERITIUS SALUDABLES DURANT L'ESTIU
Els mesos d’estiu són sinònim de calor i vacances. Això, sovint, té conseqüències en el que mengem, ja que és una època festiva, en la que canviem els horaris i els costums. Per una banda, el...
MENJA AMB SEGURETAT MOL·LUSCS
Les altes temperatures de l'aigua de mar i ambiental que caracteritzen l'estiu aconsellen extremar les precaucions per al consum segur de determinats productes, com els musclos, les petxines i altres fruits...
ELS VEGETALS DONEN PODERS
Infografia destinada a infants de la ESO, elaborada per Aitor Muguruza Milan estudiant del Màster en Nutrició i Salut de la UOC.
LA CARXOFA
Una de les hortalisses més apreciades pels amants dels productes de la terra.
CONSELLS #QuedatacasaMenjaBé davant el CoV-2
Davant el Coronavirus SARS-CoV-2 uns bons consells sempre ens aniran bé! Salut
L'obesitat
L'excès de pes no és només una qüestió d'imatge sinó una qüestió de salut que ens pot comportar problemes cardiovasculars, problemes respiratoris, diabetis... Encara som a temps de posar-nos en mans d'un professional per tal de que ens ajudi!!!
Com podem saber si el nostre pes representa un risc per a la salut?
Existeix un paràmetre de mesura, bàsic i molt útil, per a homes i dones d’entre 20 - 65 anys, que ens servirà per tenir una idea de si el nostre pes és l’adequat o no. Es tracta del Índex de Massa Corporal (IMC), el qual és una mesura del pes corporal de cada persona en proporció a l’alçada. Aquest paràmetre ens ajuda a calcular el risc per a la salut correlacionat amb el pes corporal.
La fórmula és la següent:
IMC = Pes (kg) / Alçada2 (m)
A mode d’exemple, una dona amb un pes corporal de 58 kg i una alçada de 1.65 m tindrà un IMC = 58/1,652 = 21.30 Així, el seu IMC estarà entre 18,5 i 24,9 la qual cosa significa que presenta un Normopès i no li és necessari baixar de pes tot i que s’aconsella seguir una dieta equilibrada i un estil de vida saludable.
Els resultats ens donen les primeres conclusions:
• IMC inferior a 18,5. Pes inferior a lo recomanat.
• IMC entre 18,5 i 24,9. NORMOPÈS. Es troba dintre el rang adequat.
• IMC entre 25 i 29,9. SOBREPÈS. És recomanable baixar de pes fent dieta i activitat física.
• IMC entre 30 i 34,9. OBESITAT TIPUS I. És necessari baixar pes, indispensable fer-ho sota supervisió d’un dietista-nutricionista, i pot requerir tractament farmacològic i psicològic.
• IMC entre 35 i 39,9. OBESITAT TIPUS II.
• IMC entre 40 i 49,9. OBESITAT MÒRBIDA.
• IMC superior a 50. OBESITAT EXTREMA.
L’obesitat és una malaltia i representa un factor de risc per dos motius: la persona obesa, té una esperança de vida més curta i a més l’obesitat augmenta i agreuja altres malalties com són: la diabetis no insulino-depenent ó tipus 2, les afeccions cardiovasculars (infart, hipertensió, trombosis...), el colesterol i les dislipèmies, els problemes respiratoris, artrosis, depressió i ansietat i també trastorns digestius i de vesícula biliar.
Amb la pèrdua de pes, es milloren tots aquests problemes, i en definitiva, es millora la qualitat i l’expectativa de vida.
A part de la genètica de cada persona, els hàbits alimentaris juguen un paper molt important en el desenvolupament del sobrepès o l’obesitat, és per això que es recomana seguir una dieta variada i equilibrada adaptada a cada individu i a cada situació personal.
Per tal de trobar-nos en un bon estat de salut i evitar futurs problemes d’obesitat s’aconsella seguir la piràmide de l’alimentació saludable; d’altra banda, per tal de fomentar un estil de vida saludable s’inclouen també la piràmide de l’activitat física i la piràmide de la hidratació saludable, publicada recentment per la SENC (Societat Espanyola de Nutrició Comunitària).
Recordeu: Amb una lleugera pèrdua de pes ja s’aprecien millores en el nostre estat de salut!
