6 D'ABRIL DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA

Inici Notícies 6 D'ABRIL DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA Tornar pàgina anterior

Altres notícies d'interès

Veure totes les notícies

Els ous. On guardar-los? Cal rentar-los?

La seva manipulació i conservació són importants per no cometre errors que ens puguin costar un problema de salut

Llegeix més

Estiu saludable, RECEPTES per un estiu amb salut

...

Llegeix més

100 RECEPTES D'HIVERN

El Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CODINUCAT) ha publicat 100 receptes d'hivern gràcies a la participació de diferents dietites-nutricionistes.

Llegeix més

CONSENS DE LA NOMENCLATURA DE DIETES HOSPITALÀRIES

El Col·legi de Dietistes Nutricionistes de Catalunya amb el Grup de Treball de Nutrició Clínica, desenvolupen un Consens sobre la nomenclatura de les dietes hospitalàries. L’objectiu principal del...

Llegeix més

PUBLICACIÓ EBOOK - UN ESTIU SALUDABLE

Receptes per un estiu amb salut elaborat per Dietistes-Nutricionistes per a tu, per a seguir-te cuidant també a l'estiu. Amb 88 receptes incloses trobaràs els productes de temporada, de proximitat i...

Llegeix més

Veure totes les notícies

Data: 04 d'Abril de 2014

Aquest dia se celebra arreu del món, EL DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA, tot difonent el missatge: “Acumuleu 30 minuts d'activitat física cada dia”, amb un eslògan que aquest any és “Activitat física: un gol d’or per la salut!”.

6 D'ABRIL DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA

Des d'ALIMENTANT us animem a dur un estil de vida més que saludable, aportat una bona dieta i per suposant uns bons hàbits físics, per això uns donem uns quants consells a casa i a la feina:

*A CASA:

1. Balleu la vostra música preferida durant deu minuts cada dia.

2. Aneu a comprar caminant (amb el carret), en comptes d’agafar el cotxe o fer la comanda per internet.

3. Les tasques domèstiques són una bona manera de fer despesa energètica: escombreu, netegeu els vidres, feu el llit, netegeu el bany...

4. Traieu a passejar el gos (durant uns trenta minuts). Millor si ho feu acompanyats.

5. Netegeu el cotxe, la moto o la bicicleta.

6. Fer bricolatge de forma segura.

7. Feu tasques de jardineria i cuideu l'hort.

8. Aixequeu-vos per anviar el canal de la TV i no utilitzeu el comandament a distància.

9. Feu estiraments i/o exercicis flexionant els turmells i els genolls quan mireu la TV.

10. Si viviu en una residència de gent gran, organitzeu grups per caminar. Quedeu cada dia a l'entrada i passegeu triant una ruta diferent cada vegada.

*A LA FEINA:

1. Uilitzeu les escales. Si n'hi ha moltes, combineu-les amb l'ascensor.

2. Feu activitats dempeus: mentre parleu per telèfon, classifiqueu documents, feu fotocòpies o espereu una trucada.

3. En comptes d'usar el telèfon, aneu a veure els companys de feina per parlar-hi.

4. Participeu en l'organització i/o en l'oferta d'activitats físiques a la feina.

5. Substituïu les pauses per a cafè per pauses per a caminar (es pot prendre un cafè caminant també).

6. No estigueu més de dues hores seguides asseguts. Canvieu de posició i aneu a estirar les cames.

7. De tant en tant, feu rodar les espatlles i estireu el coll quan estigueu davant l'ordinador.

8. Contragueu els músculs de l'esquena i de l'abdomen mentre estigueu asseguts a l'oficina o al transport públic.

9. Adopteu una postura ergonòmica.

10. Feu reunions de treball actives: drets o caminant.

Comparteix: