Des d'ALIMENTANT us animem a dur un estil de vida més que saludable, aportat una bona dieta i per suposant uns bons hàbits físics, per això uns donem uns quants consells a casa i a la feina:
*A CASA:
1. Balleu la vostra música preferida durant deu minuts cada dia.
2. Aneu a comprar caminant (amb el carret), en comptes d’agafar el cotxe o fer la comanda per internet.
3. Les tasques domèstiques són una bona manera de fer despesa energètica: escombreu, netegeu els vidres, feu el llit, netegeu el bany...
4. Traieu a passejar el gos (durant uns trenta minuts). Millor si ho feu acompanyats.
5. Netegeu el cotxe, la moto o la bicicleta.
6. Fer bricolatge de forma segura.
7. Feu tasques de jardineria i cuideu l'hort.
8. Aixequeu-vos per anviar el canal de la TV i no utilitzeu el comandament a distància.
9. Feu estiraments i/o exercicis flexionant els turmells i els genolls quan mireu la TV.
10. Si viviu en una residència de gent gran, organitzeu grups per caminar. Quedeu cada dia a l'entrada i passegeu triant una ruta diferent cada vegada.
*A LA FEINA:
1. Uilitzeu les escales. Si n'hi ha moltes, combineu-les amb l'ascensor.
2. Feu activitats dempeus: mentre parleu per telèfon, classifiqueu documents, feu fotocòpies o espereu una trucada.
3. En comptes d'usar el telèfon, aneu a veure els companys de feina per parlar-hi.
4. Participeu en l'organització i/o en l'oferta d'activitats físiques a la feina.
5. Substituïu les pauses per a cafè per pauses per a caminar (es pot prendre un cafè caminant també).
6. No estigueu més de dues hores seguides asseguts. Canvieu de posició i aneu a estirar les cames.
7. De tant en tant, feu rodar les espatlles i estireu el coll quan estigueu davant l'ordinador.
8. Contragueu els músculs de l'esquena i de l'abdomen mentre estigueu asseguts a l'oficina o al transport públic.
9. Adopteu una postura ergonòmica.
10. Feu reunions de treball actives: drets o caminant.